Zelfzorg zonder zelfcompassie wordt snel een to-dolijstje. Compassie betekent dat je jezelf ruimte geeft om mens te zijn – inclusief de rommelige stukken.
“Behandel jezelf zoals je een goede vriend zou behandelen.”
Zelfcompassie betekent dat je jezelf benadert zoals je een dierbare vriendin zou behandelen:
met zachtheid
met begrip
zonder oordeel
mét erkenning van je menselijkheid
Het is níét: jezelf zielig vinden, niks meer hoeven doen of slachtofferschap.
Het is juist krachtig: je zegt tegen jezelf “ik ben mens – en dat is oké.”
Wat is jouw innerlijke stem? Kritisch of vriendelijk?
Wanneer was je mild voor jezelf?
Hoe kun je jezelf geruststellen op moeilijke momenten?
Veel vrouwen hebben een harde innerlijke stem. Een stem die zegt:
“Je doet het niet goed genoeg.”
“Je had beter je best moeten doen.”
“Je bent te emotioneel. Te lui. Te veel.”
We noemen dat de innerlijke criticus. En hoewel die stem vaak is ontstaan uit bescherming (“zorg dat je het goed doet, dan hoor je erbij”), doet het je op de lange termijn pijn.
Zelfcompassie is het tegengif. Het is de keuze om vriendelijk te zijn voor jezelf, juist als het tegenzit.
Schrijf een brief aan jezelf
Schrijf vanuit compassie een brief aan jezelf, alsof je een goede vriend bent. Begin met: “Lieve ik, ik weet dat je het moeilijk hebt, maar…”